Allmänt |  Data & IT |  Ekonomi |  Film & TV |  Filosofi |  Fotobloggar |  Företagsbloggar |  Humor |  Kultur |  Litteratur |  Mat |  Mode |  Musik |  Nöjen |  Personligt |  Politik |  Resor |  Samlevnad |  Sport |  Vetenskap | 

Mer drivkraft

En sjövild blogg om två studenters tankar, funderingar och erfarenheter om träning och hälsa. En blogg man får följa två atleter

merdrivkraft.se

Dagens Kalori och träning!



Fullkorns Havregrynsgröt

Fullkorns Havregrynsgröt ligger mig varmt om hjärtat och jag äter det iallafall en gång om dagen innan träning. För du kan få en bra laddning mat med begränsat kaloriintag men med bra mängd kolhydrater för att få energi till passet. Jag själv brukar ta ungefär 60 gram havregryn och detta blir alltså portionsvikten. Tänk på att näringsvärdena är för bara havregrynen och inte per gram färdig gröt.

Vikt per portion: 60 g...

Dagens kalori



Mjölk

Mjölk är nog något av de vanligaste folk dricker varje dag skulle jag tro. Själv dricker jag sällan mjölk! Men mjölk innehåller många bra vitaminer och vi räknar för det ska bli lätt att 1 g = 1 ml mjölk. Ett glas mjölk blir då ca 200 ml. Vi utgår från standardmjölk med 3 % fett.

Vikt per portion/glas: 200 gram
Kalorier per 100 gram: 60 kcal
Kalorier per portion/glas: 120 kcal

Detta kan skilja mellan om det är standar...

Dagens kalori



100 % fullkorns Pasta

Jag gillar själv inte äta så mycket kolhydrater och jag drar mig helst från att göra det. Men jag gillar det, det är sjukt gott. Men då inte snabbpasta utan rediga grejer. Jag väljer att ha 100 gram som portion, för att jag hade detta förr, plus att det blir enklast så.

Vikt per portion: 100 gram
Kalorier per portion/100 gram: ~300 kcal

Hur mycket kalorier pastan innehåller beror lite typ av pasta, mär...

Dagens kalori



Alaska Pollock

Alaska pollock tillhör torskfamiljen och är enligt mig en mycket god fisk att panera med sesamfrö och steka till. Självklart räknar vi med att 250 gram är en portion av denna underbara fisk.

Vikt per portion: 250 gram
Vikt per 100 gram: 76 kcal
Vikt per portion: 190 kcal

Man kan äta mycket fisk utan att få i sig stora mängder av kalorier, tänk på det om det är så att ni känner att ni vill äta lite mer m...

Armpass

Dagens träning bestod av armar, vilket är en av de jag prioriterar nu då jag tycker mina biceps ligger efter jämfört med triceps. Plus att det är roligt att leka discogymare! Dock fick jag träna själv idag då Matte tyckte han kände sig febrig! Men det ska nog gå bra ändå! Gympasset gick riktigt bra och jag har precis snackat med matte, vi ska ta en ny fotosession i december så håll utsikt!

Dagens kalori



Fläskkarré

Fläskkarrén är griskött och kommer från främre delen av grisens rygg, mellan huvudet och kotlettraden. Vi antar här att en portion är 250 gram.

Vikt per portion: 250 gram
Kalorier per 100 gram: 171 kcal
Kalorier per portion: 427,5 kcal

Köttet är en grym källa till protein och jag tycker detta är en av de godaste köttbitar man kan äta då de ofta blir saftigt som fan och ofta lite billigare att få tag i!
...

Dagens kalori



Nötfärs 15 % fett

Jag brukar själv alltid köpa den nötfärs med 12 % fett, men jag tar med i mina beräkningar att det är nog inte alla som tänker på samma vis som mig. Därför tar jag en medelväg! 15 % fett, och 250 gram kommer alltså bli portionstorleken!

Vikt per portion: 250 gram
Vikt per 100 gram: 206
Kalorier per portion: 515 kcal

Kaloriantalet ökar mycket när fettprocenten ökar då fett innehåller mycket energi. S...

Dagens kalori



Äpple

Då intag av fibrer är mycket viktigt för dig väljer jag idag att ta upp lite frukt som kan ge dig ett litet intag av fibrer. Vikten hos ett genomsnittligt äpple väger ungefär 120 gram.

Vikt per portion: 120 gram
Vikt per 100 gram: 56 kcal
Vikt per portion: 67 kcal

Förutom att äpple är gott och ger dig ett intag av fibrer kan äpple vara något som snabbt kan ge dig lite extra energi. Jag gillar ta ett äpple på gymmet oc...

Veckans muskel - Traps


Bra traps!



Dåliga traps!

Smeknamnet traps kommer från det latinska namnet Trapezius. Kan även benämnas kappmuskeln,då detta är är muskeln som ska...

Dagens kalori



Lax

Enligt rekommendationer från livsmedelsverket skall man äta fisk 3 gånger i veckan får att få i sig essentiella fetter och diverse nyttigheter. Jag tror det är många här som inte riktigt håller denna rekommendation, speciellt inte jag. Fick reda på detta bara för någon dag sen, och jag ska försöka integrera fisken i min kost oftare från och med nu!

Lax kommer i alla dess former, rökt, kokt, stekt etc! Vi räknar bara vanlig Lax. De närin...

En vecka med Merdrivkraft.se



Ännu en vecka har gått och nu har även vintern börjat visa sig här nere i lund! Kul med snö, mindre kul när det är kallt o blött ute.

Ni som har missat det har jag dragit igång en ny serie denna veckan, en serie som jag kallar "dagens kalori". idén bakom serien är att många folk frågar frågor om mat, hur mycket kalorier det är...

Nyckelord för Mer drivkraft

sport |  bodybuildning |  fitness |  muskler |  drivkraft | 

Bloggar liknande Mer drivkraft


Tillbaka till kategorin Sport

Om commo

Commo är ett register med svenska bloggar sorterade på ett antal kategorier. Det finns många bra bloggar, men de kan svåra att hitta på egen hand. Du kanske söker mer inspiration till din egen blogg eller letar efter en ny favoritblogg. Du kan bläddra dig fram genom kategorierna till vänster, leta via nyckelord eller låta slumpen avgöra genom att klicka på slumpa nu ovan.