Deffa.nu

Protein Banankaka i Muffinsformat – med näringsvärden såklart!

En klient skrev till mig nyligen att hon hade slut på idéer till frukosten… Jag svarade med samma positiva anda som jag försöker leva efter att hälsosamt/ nyttigt/ “bra” mat ska man inte behöva tröttna på! Det finns SÅ mycket man kan göra med bra råvaror! Med lite fantasi kan man t.o.m. följa kostschema och

Inlägget Protein Banankaka i Muffinsformat – med näringsvärden såklart! dök först upp på Rödbetshummus – mitt hetaste tips!

Rödbetshummus! Låt oss prata HUMMUS. En av de mest underskattade rörorna, om inte en av de mest underskattade ätbara ting i Sverige över huvud taget. Mycket näring och så galet gott! Kan också varieras oändligt. Den vanliga, “originalet”, är proteinrikt och superenkelt att göra.   Min favorithummus är alla gånger denna magenta (färgen heter så)

Inlägget Rödbetshummus – mitt hetaste tips! dök förs...

4-split träningsprogram: Styrka och muskeltillväxt – över/underkropp

Detta 4-split träningsprogram kombinerar det bästa av två världar – styrka och muskeltillväxt (hypertrofi). Programmet fördelar sig på 4 dagar i veckan under 12 veckor och lämpar sig till dig som vill..   Huvudmål: Bygga muskler och öka i storlek Träningsform: Split Nivå: Mellan/intermediär – avancerad Längd: 12 veckor Pass i veckan: 4 Tid per

Inlägget 4-split träningsprogram: Styrka och muskeltillväxt ...

Proteinmuffins – proteinrika muffins med vanilj och mandel

  HINNA. Det här med att hinna med allt man måste, vill och andra vill. Man ska jobba och/ eller plugga, ha tid med sina barn eller vänner, laga mat och se till att den är näringsriktig och god, sedan har vi gymmet med och därav kanske du också tänker lite extra på att få

Inlägget Proteinmuffins – proteinrika muffins med vanilj och mandel dök först upp på Deffa.nu - Kostsc...

Nyttiga Sötpotatis Pommes – Fitness Food 2.0

Krispiga och sötsalta pommes. Utan fritering kan vi behålla all näring och hålla kalorierna nere samtidigt. Win-win! Smaken är likadan, men fräschare och inte lika slabbig/ flötig/ flottig (kalla det som ni vill).  Sötpotatispommes med havssalt och hint av kokos. Ni MÅSTE testa!!   I admit – I’m no fan of sweet potato. Så sött

Inlägget Nyttiga Sötpotatis Pommes – Fitness Food 2.0 dök först u...

Pepparkakor à la paleo – MEST GILLADE RECEPTET!

Adventsfika för alla fortsätter! Detta är ett av de mest älskade recepten jag gjort. Förra året bakades dessa och försvann snabbare än de “vanliga”. Grundtanken var att våra glutenintoleranta släktingar skulle få något gott till julbordets efterrättsdel. Jag hade inte väntat mig att de skulle ta slut först där med det gjorde de och i

Inlägget Pepparkakor à la paleo – MEST GILLADE RECEPTET! dök först u...

Kanderade mandlar utan socker!

Julspecialen på Deffa är med detta första inlägg igång! Till jul vill vi att alla ska samlas, njuta och ha det mysigt tillsammans. Då menar jag ALLA. Du som är vegan, ni som dietar, alla glutenintoleranta, de som undviker socker m.m. Småbarn som ungdomar och vuxna eller äldre! Därför kommer här en julspecial på deffa

Inlägget Kanderade mandlar utan socker! dök först upp på No Carb Protein Pancakes – proteinpannkakor utan kolhydrater dök först upp p...

PB & Cinnamon Bun Protein Pudding – Näringsberäknat Recept

Kanelbullar + chokladmousse = sant!   Kanelbullar + jordnötssmör = sant!  Kanelbullemousse med jordnötssmör = SÅ SANT!!! Nästan inga kolhydrater i denna mousse och mestadels bara protein. Med rätt kasein får du även en helt otrolig smak. Diet eller bulk eller mellis för vemsom eller ja bara någon som vill ha något svingott – TESTA DETTA!

Inlägget PB & Cinnamon Bun Protein Pudding...

Veganskt kostschema – Exempel för en dag med näringsvärden

Vegan? Eller vill prova att äta veganskt någon dag i veckan? Ibland kan det vara lite svårt att veta hur man kan lägga upp ett proteinrikt veganskt kostschema. Nedan har vi ett perfekt exempel på veganska rätter för en dag, perfekt för din veganska matlåda!   I Sverige och även runt om i världen ses

Inlägget Veganskt kostschema – Exempel för en dag med näringsvärden dök först upp på